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そらりのヨガりライフ
壮美のポーズ
壮美のポーズ Dancer pose (Natarajasana)
<姿勢>
山のポーズ
から
息を吸いながら、左手を上に上げ、重心を左足に持ってくる
右膝を後ろに曲げ、右手で右足の内側を持つ
息を吐きながら、上体を床と平行になるように倒していく
一点に視線を定めてバランスを取り、呼吸を繰り返しながら姿勢を保つ
★効能★
・もものストレッチ
・背中、ヒップ、脚の引き締め
・冷え性、猫背、慢性疲労解消
・集中力アップ
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